Kategori: Restitution

Motion er eksploderet i popularitet i de seneste årtier, og flere og flere mennesker går i fitnesscenteret eller løber en tur.

Det er dog ikke alle, der er lige gode til at restituere eller give deres krop en pause. Overtræning kan føre til træthed, skader og endda sygdom. Derfor er det vigtigt at lytte til din krop og give den den hvile, den har brug for.

Dette vil ødelægge din træning og gøre dig syg!

Når du træner, nedbryder du faktisk dine muskelfibre. For at dine muskler kan vokse sig stærkere igen, skal de have tid til at restituere.

Hvis du ikke giver dine muskler tid nok til at restituere, kan du begynde at opleve nogle negative virkninger, såsom ledsmerter, muskelømhed, træthed og nedsat ydeevne. Du kan også have en større risiko for skader.

Derfor, når det kommer til træning, er mere ikke altid bedre. Faktisk kan overtræning faktisk være kontraproduktivt og føre til træthed, nedsat præstationsevne og øget risiko for skader. Når din krop er overanstrengt, har den ikke tid til at restituere ordentligt mellem træningspassene.

Dette kan føre til en nedadgående spiral, da din krop bliver svagere og mere sårbar over for skader.

I alvorlige tilfælde kan overtræning endog føre til alvorlige helbredsproblemer som f.eks. hjerteskader eller nyresygdomme.

Så hvis du føler dig træt eller øm, skal du tage et skridt tilbage og give din krop den hvile, den har brug for. Ellers kan du risikere at stå på sidelinjen med en skade, som nemt kunne have været undgået.

Den bedste måde at undgå skader på

Så det er vigtigt at lytte til din krop og give den den hvile, den har brug for. Hvis du føler dig særligt udmattet eller øm, bør du tage en dag eller to fri fra træning. Det er bedre at gå glip af et par træningspas end at overtræne og risikere skader.

Læs også: Restitution